LOG IN

1年間ダイエットの結果

by miyu

【良いこと日記】

•3年ぶりの健康診断にて、数値が全て正常値に戻っていた!!
四年前までの激務にて年々悪くなっていた体が…!

本当に、激務はほどほどにしないとですね(笑)
3年で見事戻ってくれた自分の体に感謝♡
健康第一です😊

•さらに、体重&体脂肪率が昨年から比べて全てマイナスへ♡
体重が一年で5キロ減。
体脂肪率も3%減。
bmi20切った!
体脂肪率、平均マイナスへ入った!
体重、結婚前に戻った!!

偉いぞー!!
すっごいぞー!!
憧れのしなやか筋肉美人に近づきました♡

去年のちょうど今頃、
会社の先輩に言われた一言が悔しくて始めたダイエット(笑)
一年間で、しっかり数字で結果を出せたことが、本当に本当に誇らしい♡
やったことは、

•定期的なジム通い
•日々のストレッチ
•夜遅くは、お腹いっぱいは食べない。
•腹九分目を心がける
•タンパク質をたっぷり食べる。お肉とか♡
•炭水化物は控えめに。

以上です。
基本的なことばかり!
食事の量自体は制限してなかったから、そんなに苦しくなく出来た♡
即効性はないやり方なので、時間はかかるけれど、
リバウンドもないし、とても健康的に落とせるのでオススメです😊
私は、このまま生活に組み込んでいきます

•久々に体調不良でダウンの週末。
旦那さんが、全ての家事をやってくれた!
ありがたい…!!
DVDセットしてくれて、
『これでも見てなー』
って。
優しいなぁ。

おかげで復活♡
今週も楽しく走れそう☺️




miyu
OTHER SNAPS